갑상선에 좋은 음식, 무엇이 있을까요?
피해야 할 음식과 함께, 갑상선에 좋은 식단을 알려드릴게요갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는 중요한 기관이에요.작고 눈에 잘 띄지 않지만, 갑상선 호르몬 균형이 무너지면피로, 체중 변화, 우울감, 손떨림 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요.그래서 올바른 식습관과 영양소 섭취가 갑상선 건강 관리에 핵심입니다.이번 글에서는 갑상선에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 섭취 팁까지 알려드릴게요.갑상선에 좋은 음식 BEST 61. 해조류 (적당량)요오드가 풍부하게 들어 있는 대표 식품.갑상선 호르몬의 원료인 요오드는 부족해도 문제, 과해도 문제예요.섭취 팁: 김, 미역, 다시마 등은 일주일에 2~3회 소량 섭취 추천2. 셀레늄이 풍부한 브라질너트셀레늄은 갑상선 호르몬 대사와 항산화 작용에 중요한 역할을 해요.브라질너..
2025. 11. 30.
들깨가루 효능과 부작용, 고소함 속 영양 가득
들깨가루, 그냥 고소한 줄만 알았다고요? 효능부터 부작용까지 한눈에 정리해드릴게요 국물요리에 톡톡 뿌리기만 해도 깊은 맛을 더해주는 들깨가루.들깨죽, 들깨미역국, 들깨수제비 등한국 식탁에서는 빠지지 않는 전통 식재료이자 고소한 감칠맛의 핵심 재료죠.뿐만 아니라 최근에는 식물성 오메가3와 고소한 영양 간식으로 주목받으면서건강한 식단에 관심 있는 분들이 들깨가루를 챙겨 먹는 일이 늘고 있어요.하지만 들깨가루도 다이어트나 위장 상태, 보관에 따라알아두면 좋은 부작용과 섭취 팁이 분명히 존재합니다.이 글에서는 들깨가루의 대표 효능과 함께,섭취 전 주의할 부작용, 그리고 건강하게 즐기는 방법까지 알려드릴게요.들깨가루, 어떤 재료인가요?들깨가루는 껍질을 벗긴 들깨를 볶아 곱게 빻은 가루로국, 찌개, 나물, 죽, 무..
2025. 11. 29.
