비타민B 효능, 활력과 집중력을 위한 필수 영양소
피로회복, 신경 안정, 피부 건강까지! 비타민B를 챙겨야 하는 이유 하루 종일 피곤하고 머리가 멍한 느낌이 들 때,무기력한 감정이 반복될 때,그 원인 중 하나가 바로 비타민B군 부족일 수 있습니다.비타민B는 단일 성분이 아니라,B1부터 B12까지 다양한 종류가 모여 작용하는 복합 영양소예요.에너지 대사, 신경 기능, 뇌 활동, 피부 재생 등우리 몸 곳곳에 영향을 미치는 필수적인 역할을 담당하고 있습니다.비타민B군 종류와 각자의 역할비타민B는 서로 다른 역할을 하면서도함께 작용해야 효과가 높아지는 팀워크 영양소예요.가장 흔히 사용되는 주요 B군의 기능을 정리하면 다음과 같습니다.비타민 B1 (티아민)탄수화물 대사에 관여해 에너지 생성을 돕습니다.부족하면 쉽게 피로해지고, 집중력 저하가 생길 수 있어요.비타..
2025. 12. 7.
비타민C 효능, 건강과 피부에 모두 좋은 이유
항산화, 피로회복, 면역력 강화까지 한 번에! 비타민C는 가장 많이 알려진 비타민 중 하나죠.감기 예방에 좋다고 알려져 있지만, 사실 그 이상의 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?비타민C는 단순한 보조 영양제가 아니라 항산화, 세포 보호, 콜라겐 생성 등우리 몸을 지키는 데 핵심적인 역할을 하는 필수 영양소입니다.이번 글에서는 비타민C의 주요 효능을 구체적으로 알려드릴게요.항산화 작용으로 세포 손상 예방비타민C의 가장 큰 특징은 강력한 항산화 기능입니다.활성산소로부터 세포를 보호해 노화 속도를 늦추고,각종 염증성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.특히 스트레스, 흡연, 자외선 등에 많이 노출될수록비타민C 섭취는 더 중요해져요.면역력 강화비타민C는 백혈구의 기능을 강화하고감염에 대한 저항력을 높이는..
2025. 12. 7.
