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건강관리 & 질환 정보144

유산균 효능 알아보기 장 건강부터 면역까지 유산균이 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요? 유산균은 요즘 가장 많이 찾는 건강기능식품 중 하나입니다. ‘장에 좋다’, ‘면역에 도움 된다’는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 실제로 유산균은 장내 유익균을 늘리고, 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 미생물입니다. 하지만 이게 끝이 아닙니다. 장 건강과 연결된 다양한 신체 기능에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있죠. 이번 글에서는 유산균의 기능성과 올바른 섭취법까지 자세히 정리해드릴게요.유산균이란 무엇일까요?유산균은 젖산을 생성하는 균으로, 장 내에서 유익균의 역할을 합니다.대표적으로 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 계열이 있죠.장 속에는 수많은 미생물이 살고 있는데요,이 중 좋은 균(유익균)과 .. 2025. 12. 18.
차전자피 효능, 제대로 알고 섭취해야 합니다 식이섬유 보충제? 차전자피의 진짜 효능을 알아보세요 차전자피는 요즘 건강 관리에 관심 있는 사람들 사이에서 주목받는 식품입니다. 특히 식이섬유 보충, 장 건강 개선, 체중 관리 등을 목표로 하는 분들에게 많이 활용되죠.그러나 차전자피의 효능은 단순히 "변비에 좋아요" 수준이 아닙니다. 이 글에서는 차전자피의 과학적으로 알려진 효능을 중심으로 정리하고, 섭취 시 주의할 점과 활용 팁까지 알려드릴게요.https://gorangmolla.blogspot.com/2025/12/5_17.html 변비약으로도 쓰이는 차전자피 5가지 건강효능 공개 gorangmolla.blogspot.com 풍부한 수용성 식이섬유, 장 건강에 도움차전자피는 대부분 수용성 식이섬유인 프시리움(Psyllium Husk)으로 구성되어 있.. 2025. 12. 17.
파인애플 효능 부작용 알아보기 상큼한 과일 파인애플, 정말 건강에 좋기만 할까요? 파인애플은 달콤하고 상큼한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일입니다. 하지만 이 맛있는 과일도 알고 먹어야 더 건강하게 즐길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 파인애플은 면역력 강화, 소화 촉진, 피부 건강 등에 도움이 되는 과일로 알려져 있지만, 동시에 위나 피부에 자극을 줄 수 있는 성분도 포함되어 있어요. 이번 글에서는 파인애플의 대표적인 효능과 함께 주의해야 할 부작용까지 자세히 알려드릴게요.브로멜라인, 파인애플만의 특별한 효소파인애플에는 '브로멜라인'이라는 소화 효소가 들어 있어 단백질 분해를 도와줍니다.이 성분은 특히 육류 섭취 후 먹으면 소화를 촉진시키는 효과가 있어요.뿐만 아니라 염증 완화 작용도 있어서 관절 건강이나 운동 후 근육 .. 2025. 12. 17.
칼륨 수치가 높으면 생기는 증상은? 고칼륨혈증의 원인과 주의할 점 칼륨 수치가 높아지면 몸에 어떤 변화가 생길까요? 칼륨은 신경과 근육의 기능을 유지하고, 심장박동 조절과 체내 전해질 균형을 위해 필수적인 미네랄입니다. 그러나 체내 칼륨 수치가 비정상적으로 높아지면 고칼륨혈증(Hyperkalemia) 이라는 상태가 발생하며, 심할 경우 생명을 위협할 수도 있습니다. 오늘은 칼륨 수치가 높으면 나타나는 주요 증상과 그 원인, 예방 및 관리 방법까지 자세히 정리해드립니다.고칼륨혈증이란?고칼륨혈증은 혈중 칼륨 농도가 5.5mmol/L 이상으로 높아진 상태를 말합니다. 정상 칼륨 수치는 3.5~5.0mmol/L 사이로 유지되어야 하며, 이를 벗어나면 근육과 신경, 심장 기능에 이상을 일으킬 수 있습니다.칼륨 수치가 높으면 나타나는 대표 증상 7가지근육 약화 또는 마비초기에는 .. 2025. 12. 16.
블랙마카 효능과 섭취방법, 부작용까지 한 번에 정리! 페루의 산삼이라 불리는 블랙마카, 진짜 어떤 효과가 있을까요? 블랙마카는 안데스 고산지대에서 자라는 뿌리식물 ‘마카’ 중에서도 검은빛을 띠는 품종으로, 최근 건강보조식품 시장에서 특히 인기를 얻고 있습니다. 고대 잉카 전사들도 체력 유지와 활력 강화를 위해 먹었다는 기록이 있을 만큼 전통적으로 활용돼 왔습니다. 일반 마카와 비교해 아연, 칼슘, 폴리페놀 등의 함량이 높은 블랙마카, 어떤 효능이 있고 어떻게 섭취하면 좋은지 지금부터 자세히 소개해드릴게요.블랙마카란 무엇인가요?블랙마카는 페루 안데스 산맥 해발 4,000m 이상 고지대에서 자라는 식물 ‘마카(Maca)’의 검은색 품종입니다. 마카는 색에 따라 노란 마카, 빨간 마카, 검은 마카 등으로 구분되며, 블랙마카는 이 중 가장 희귀하고 영양소 밀도가 .. 2025. 12. 16.
테아닌 효능 부작용, 스트레스 관리에 도움될까? 카페인은 부담스럽고, 마음은 불안할 때? 테아닌이 주목받는 이유 테아닌(L-Theanine)은 녹차에서 자연적으로 추출되는 아미노산의 일종으로, 최근에는 자연 유래 스트레스 완화 성분으로 인기를 끌고 있습니다. 커피나 에너지 음료처럼 자극적이지 않으면서도, 집중력과 안정감을 높여주는 작용으로 특히 현대인들의 정신 건강 보조 성분으로 주목받고 있어요. 이 글에서는 테아닌의 대표 효능과 섭취 방법, 부작용에 대해 자세히 정리해드립니다.테아닌이란? 녹차 속 숨은 진정 아미노산테아닌은 녹차잎에 풍부하게 포함된 비단백질성 아미노산이에요.주로 ‘L-테아닌’ 형태로 추출되며, 뇌의 신경전달물질인 도파민, 세로토닌, GABA 등의 작용을 조절하는 데 관여합니다.카페인의 각성 효과와는 다른 방식으로 긴장을 낮추면서 집중.. 2025. 12. 15.
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