반응형 혈당조절2 공복혈당 낮추는 방법 아침 혈당이 높게 나오는 진짜 이유와 실천법건강검진 결과지를 받아들고 가장 많이 놀라는 항목 중 하나가 바로 공복혈당 수치입니다.평소 단 음식을 많이 먹지도 않았고, 특별한 증상도 없었는데 “공복혈당이 높다”는 말을 들으면 불안해지기 마련이죠.실제로 요즘은 30~50대뿐 아니라 20대에서도 공복혈당 장애를 겪는 사람이 빠르게 늘고 있습니다.이 글에서는 공복혈당 낮추는 방법을 중심으로, 왜 아침 혈당이 높아지는지, 그리고 일상에서 바로 실천할 수 있는 현실적인 방법을 정리해드립니다. 공복혈당이란 무엇일까?공복혈당은 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 말합니다.주로 아침에 측정하며, 우리 몸의 기초 혈당 조절 능력을 확인하는 중요한 지표입니다.공복혈당 정상 범위정상: 70~99 mg/dL공복혈당 .. 2026. 1. 4. 생 돼지감자 효능, 자연이 준 뿌리 채소의 건강 매력 생 돼지감자, 어떤 효능이 있을까? 혈당과 장 건강에 진짜 좋은 이유 ‘뚱딴지’라는 이름으로도 불리는 생 돼지감자,겉보기엔 고구마처럼 생겼지만 맛은 전혀 다르고, 당뇨에 좋은 식품으로 입소문이 나며 주목받고 있어요.특히 말려서 차로 마시는 경우도 많지만, 생으로 먹었을 때 더욱 신선한 영양을 그대로 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.오늘은 생 돼지감자의 핵심 효능과 함께, 어떻게 섭취하면 좋은지도 알려드릴게요.혈당 관리에 주목받는 이유, 이눌린 때문이에요생 돼지감자에서 가장 많이 언급되는 효능은 혈당 조절입니다.그 비결은 바로 ‘이눌린’이라는 천연 수용성 식이섬유 덕분인데요,이눌린은 체내에서 소화되지 않고 혈당을 천천히 올리게 도와주기 때문에식후 혈당 스파이크를 줄이는 데 긍정적인 역할을 할 수 있어요... 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
