반응형 수면장애2 멜라토닌 효능, 수면부터 면역까지 꼭 알아야 할 건강 정보 수면 호르몬을 넘은 멜라토닌의 진짜 역할은 무엇일까?불면증, 스트레스, 피로… 현대인의 일상 속 흔한 증상입니다.이 모든 문제의 공통적인 연결고리는 바로 수면 부족입니다.그리고 수면의 질을 좌우하는 핵심 호르몬, 바로 멜라토닌입니다.‘수면 호르몬’으로만 알고 있었다면, 이번 글을 주목해 주세요.멜라토닌 효능은 단순히 잠을 잘 자게 하는 것을 넘어면역력, 항산화, 노화 예방, 심혈관 건강까지 아우르는다기능 건강 호르몬입니다. 멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 분비되는 호르몬입니다.밤이 되면 자연스럽게 분비되어 “잘 시간이야”라고 몸에 신호를 보내죠.주요 역할은 다음과 같습니다.생체리듬 조절수면-각성 주기 유지체온·호르몬 균형 조절하지만 나이가 들거나, 야간에 스마트.. 2025. 12. 22. 마그네슘 부족 현상 7가지, 우리 몸이 보내는 신호 하루가 다르게 피곤하고, 작은 일에도 짜증이 나고, 밤잠까지 설치는 날이 늘어나고 있다면… 단순 스트레스일까요? 사실, 이것은 마그네슘 부족이 보내는 신호일 수 있어요. 저도 예전에 이유 없이 눈밑이 계속 떨리고 다리에 쥐가 자주 나던 시기가 있었는데, 알고 보니 마그네슘 결핍이 원인이더라고요. 이 글에서는 놓치기 쉬운 마그네슘 부족 증상 7가지를 짚어볼게요. 혹시 여러분도 해당되는 게 있는지, 함께 체크해보세요! 목차 1. 자꾸 눈꺼풀이 떨리는 현상 2. 밤에 자주 다리에 쥐가 난다 3. 계속 피곤하고 무기력한 상태가 이어진다 4. 심장이 두근거리고 불안하다 5. 깊은 잠을 자기가 어렵다 6. 배가 더부룩하고 변비가 생긴다 7. 감정 기복이 심하고 쉽게 예민해진다 1. 자꾸 눈꺼.. 2025. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
