슬로우러닝, 천천히 달릴수록 몸과 마음이 건강해진다
걷는 속도로 달리는 새로운 운동법, 슬로우러닝이 왜 뜨고 있을까?바쁘게만 달리던 러닝 문화 속에서 '느리게 달리기', 즉 슬로우러닝이 주목받고 있습니다.슬로우러닝은 속도가 아닌 지속 가능성과 즐거움을 중심으로 한 운동법으로, 초보자나 노약자도 쉽게 접근할 수 있습니다.체지방 감량, 심혈관 건강 개선, 정신 안정 등 다양한 효과와 함께, 꾸준한 운동 습관 형성에도 매우 효과적입니다.슬로우러닝이란 무엇인가요?슬로우러닝은 시속 3~6km 정도의 느린 속도로 달리는 운동입니다.걷기와 비슷한 속도로, 대화가 가능하고 미소를 유지할 수 있는 정도의 페이스가 핵심입니다.체력과 운동 경험이 없어도 누구나 시작할 수 있으며, 심장 부담 없이 장시간 실천할 수 있는 점이 장점입니다.심혈관 건강, 체지방 감량에 탁월한 이유..
2025. 7. 14.
