슬로우러닝, 천천히 달릴수록 몸과 마음이 건강해진다
걷는 속도로 달리는 새로운 운동법, 슬로우러닝이 왜 뜨고 있을까?바쁘게만 달리던 러닝 문화 속에서 '느리게 달리기', 즉 슬로우러닝이 주목받고 있습니다.슬로우러닝은 속도가 아닌 지속 가능성과 즐거움을 중심으로 한 운동법으로, 초보자나 노약자도 쉽게 접근할 수 있습니다.체지방 감량, 심혈관 건강 개선, 정신 안정 등 다양한 효과와 함께, 꾸준한 운동 습관 형성에도 매우 효과적입니다.슬로우러닝이란 무엇인가요?슬로우러닝은 시속 3~6km 정도의 느린 속도로 달리는 운동입니다.걷기와 비슷한 속도로, 대화가 가능하고 미소를 유지할 수 있는 정도의 페이스가 핵심입니다.체력과 운동 경험이 없어도 누구나 시작할 수 있으며, 심장 부담 없이 장시간 실천할 수 있는 점이 장점입니다.심혈관 건강, 체지방 감량에 탁월한 이유..
2025. 7. 14.
다리 붓는 원인 완전 정리: 하지부종, 단순 피로일까 질병 신호일까?
만성 피로로 여겼던 다리 붓기, 그냥 넘기면 안 되는 이유는? 하루가 끝나고 나면 다리가 퉁퉁 붓는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 하지만 이런 다리 부종이 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 심장, 신장, 간 질환 등 중대한 내과적 문제의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 하지부종의 주요 원인부터 주의해야 할 상황까지, 건강을 지키기 위한 핵심 정보를 정리해 드립니다.하지부종의 핵심 원인부터 짚어봅니다다리가 붓는 현상, 즉 하지부종은 혈액순환 이상, 내과 질환, 식습관, 호르몬 변화, 약물 부작용, 급성 질환 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 특히 단순 부기인지, 치료가 필요한 신호인지 구분하는 것이 매우 중요합니다.혈액순환 장애와 정맥 기능 문제장시간 앉거나 서 있는 자세..
2025. 7. 5.
