반응형 문어 효능1 문어 효능과 부작용, 알고 먹으면 더 건강해져요 고단백 바다 보양식, 문어의 숨겨진 건강 이야기 쫄깃하고 담백한 맛으로 사랑받는 문어는 보기보다 훨씬 영양이 풍부한 해산물이에요.단백질은 많고 지방은 적은 데다가, 피로 회복에 도움을 주는 타우린과 뇌 건강을 위한 오메가3까지 포함돼 있죠.하지만 모든 음식처럼 문어도 과다 섭취 시 주의할 점이 있습니다.이번 글에서는 문어의 효능부터 부작용까지 총정리해 드릴게요.고단백·저지방으로 근육 관리에 도움문어는 100g당 약 16g의 단백질을 함유하고 있으며 지방은 1g 이하로 매우 낮습니다.덕분에 운동 후 회복식이나 다이어트 식단에도 잘 어울리는 식품이에요.특히, 문어 속 단백질은 근육 성장에 중요한 BCAA 성분도 함께 들어 있어근력 유지와 회복에 효과적이라고 알려져 있어요.타우린 함량이 높아 피로회복에 탁월문.. 2025. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
