보이차 효능 부작용 알아보기

보이차, 매일 마셔도 괜찮을까요? 제대로 알고 마시자

보이차는 깊은 풍미와 독특한 발효 향으로 오랫동안 많은 사람들에게 사랑받아온 차 중 하나입니다. 특히 식사 후 가볍게 마시기 좋은 차로 인식되어 있고, 전통적으로 다양한 관리에 활용되었죠. 하지만 보이차도 음료인 만큼 체질이나 건강 상태에 따라 조심해야 할 부분도 존재합니다. 이 글에서는 보이차의 일반적인 효능과 함께, 무심코 마셨을 때 생길 수 있는 부작용에 대해서도 꼼꼼히 짚어보았습니다.

보이차, 왜 인기일까?

보이차는 중국 운남성에서 유래된 발효차로, 오랜 시간 숙성 과정을 거치며 특유의 향미를 갖게 됩니다.
흑차 계열 중 하나로 꼽히며, 장시간 보관할수록 맛이 깊어지는 특징이 있어 애호가들 사이에서는 마치 와인처럼 평가받기도 하죠.

따뜻하게 마셨을 때 속이 편안해지는 느낌 때문에 식후차, 명상차로 즐기는 분들도 많습니다.

일반적으로 알려진 보이차의 효능

보이차에는 카테킨, 탄닌, 다양한 폴리페놀 성분이 함유되어 있으며
이러한 성분들은 산화 스트레스를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

또한 따뜻하게 마시는 차 특성상 속을 편안하게 해주는 느낌이 있어
식사 후의 나른함이나 포만감을 조절할 때 즐겨 마시는 분들이 많죠.

다만 이는 개인적인 경험에 따라 다를 수 있으며, 체질에 따라 효과를 느끼는 정도도 다양합니다.

보이차는 언제 마시는 게 좋을까?

많은 사람들이 보이차를 식후나 오후 시간대에 마시는 것을 선호합니다.
특유의 풍미가 진해 공복에 마시면 부담스럽게 느껴질 수 있기 때문이죠.

또한 카페인이 소량 포함되어 있으므로 취침 직전보다는 활동 시간대에 마시는 것이 바람직합니다.
가벼운 간식이나 다과와 곁들여 마시면 더욱 부드럽게 즐길 수 있어요.

너무 많이 마시면 어떤 일이 생길까?

보이차는 비교적 부드러운 차이긴 하지만, 과다하게 마실 경우 다음과 같은 불편함을 유발할 수 있습니다.

첫째, 카페인이 함유되어 있어 다량 섭취 시 불면이나 심장 두근거림이 나타날 수 있어요.
둘째, 빈속에 진하게 우린 보이차를 마시면 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
셋째, 철분 흡수를 방해할 수 있다는 점도 주의할 필요가 있습니다.

이러한 점들을 고려하면 하루 2~3잔 정도, 식후에 마시는 방식이 가장 안전하다고 볼 수 있어요.

이런 분들은 섭취 전 확인이 필요해요

보이차가 모든 사람에게 맞는 차는 아닙니다.
특히 아래와 같은 분들은 섭취 전 확인이 필요합니다.

위장이 예민한 분들: 공복 섭취 시 속쓰림 유발 가능성
수면에 민감한 분들: 카페인에 의한 불면 주의
철분 결핍이 있는 분들: 차에 포함된 탄닌이 철분 흡수를 방해할 수 있음
임신 중이거나 수유 중인 분들: 섭취 전 전문가 상담 권장

보이차 고를 때의 팁

보이차는 발효와 숙성 기간, 보관 방식에 따라 품질 차이가 큽니다.
향이 지나치게 강하거나 시큼한 냄새가 날 경우 보관 상태를 의심해볼 수 있어요.
또한 너무 오래된 보이차는 먼지나 곰팡이 문제로 위생에 문제가 될 수 있으니
신뢰할 수 있는 유통처에서 구입하는 것이 중요합니다.